冬季常见不适三口腔溃疡
初冬，气候干燥，一旦蔬菜水果水分摄入不够，就容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡发炎等问题。
推荐蔬菜
菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡唇炎舌炎皮炎的重要营养素。
番茄有清热解毒生津止渴等作用。临床上多用于治疗口干舌燥食欲不振胃热口苦牙龈出血口疮口苦等。
番茄菠菜汁
原料番茄100克，菠菜100克，柠檬150克
做法番茄洗净，用热水烫后，将皮去掉，然后捣烂挤汁，取汁150毫升;菠菜洗净，并切碎，用榨汁机榨汁，取汁150毫升;两汁混合搅匀，煮熟，即可服用。
冬季常见不适四睡眠不佳
天气急剧转凉，对于体质较敏感的人来说，身体很难马上适应这种变化，直接影响到内分泌和神经系统，导致睡眠质量下降，而且还特容易失眠。
推荐蔬菜
芹菜中富含多种维生素和微量元素，具有降血压降胆固醇和镇定神志的作用。
洋葱的特殊香气可刺激大脑皮层，产生镇静的作用。切碎装入布袋放在枕边，临睡前闻一闻，有催眠的效果。另外，洋葱含丰富的维生素钙磷等矿物质，对于大脑神经系统也有营养作用。
芹菜洋葱火腿沙拉
材料芹菜200g洋葱1个火腿两条沙丁酱盐醋少许
做法将芹菜洋葱洗净切成小碎丁，火腿也切成小碎丁，用从超市买来的沙拉酱搅拌，即可食用，也可只放盐醋和少许味精搅拌均匀。
冬季常见不适五脸部皮肤长粉刺
痘痘是因为皮肤油脂不能顺利排出，皮肤上细菌繁殖而出现的症状。如果想预防和消除，就要多吃富含维生素胡萝卜素锌和纤维素等营养成分的食物。
推荐蔬菜
生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定的辅助治疗作用。
苦瓜富含粗纤维维生素C钙铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒。
别让便秘破坏美丽大计
鱼味蛋饼
警惕新妈妈最容易犯的
出生月份能否决定寿命
美味安胎食 送给深爱
通草猪蹄芸豆汤
21种会致流产，让宝宝变
三式瑜伽助准妈顺利分
小米鲜虾疙瘩汤
葱爆羊肉片
瓜子酥的做法
糯米香酥条
芋头扣肉的做法
北京小吃--驴打滚
芸豆冬笋焖仔排
三丝拌银针粉
常吃20种食物 美女变成大妈
8招帮你甩掉最后十斤肥肉
石榴才真正是女人的红宝石
10个健康杀手最伤女人
干豆角烧肉
蓝莓土豆泥
毛氏红烧肉
酸辣萝卜脆